금연하는 것은 어렵다 - 이 조언들이 도움이 될 수 있다!
여러분은 종종 금연이 쉽지 않다는 말을 듣게 될 것이지만, 이것은 보통 그것에 접근하는 가장 좋은 방법을 이해하지 못한 결과물이다.
여느 주제와 마찬가지로 지식을 많이 가질수록 더 성공하게 된다.
영원히 참견하려면, 계속 읽어라.
한 번에 하루에만 집중하면서 여행에 접근하는 것이 중요하다.
그만두는 것은 하나의 과정이다.
일을 차근차근 진행하여 성공의 기회를 극대화하십시오.
단순히 오늘을 걱정하며 나날이 그것을 가져가세요, 현재의 흡연 습관을 없애려고 노력하면, 이것이 차례로 미래를 바꿀 수 있기 때문이다.
그만두는 데 도움이 되는 전략 목록을 만드세요.
이것은 당신에게 유리하다면 성공을 위한 가장 좋은 도구가 될 수 있다.
이것은 담배를 끊을 수 있는 개인 맞춤형 공식을 만드는 데 도움이 될 수 있다.
너는 너를 위해 최고의 기술을 배워야 한다.
이것은 당신만의 리스트를 작성하면 쉽게 결정할 수 있다.
담배를 끊으려고 한다면 매일 밤 푹 자도록 해라.
대부분의 사람들은 밤늦게 담배에 대한 열망이 더 심하다.
밤늦은 시간 또한 담배를 몰래 피우는 유혹적인 시간이 될 수 있는데, 특히 당신의 집의 나머지가 잠든다면 더욱 그러하다.
매일 밤 적어도 8시간의 수면을 취하면 집중이 되어 어떤 갈망도 멈출 수 있을 것이다.
보통 그만두면서 동반되는 체중 증가를 피하기 위해서는 단것 대신 채소와 과일을 먹도록 노력해야 한다.
이것은 체중 증가를 막는 데 도움이 될 것이다.
그만둘 때는 몸이 먹고 싶어질 테니 건강히 먹어야 한다는 것을 스스로 상기해야 한다.
담배를 끊는 가장 좋은 방법 중 하나는 니코틴 대체 요법을 사용하여 금연을 돕는 것이다.
니코틴 금수는 여러분을 우울하게, 안절부절 못하게, 좌절하게 하거나 짜증나게 할 수 있다.
끊임없는 갈망이 당신을 압도할 수 있다.
니코틴 대체요법을 사용하면 유혹에 맞서 싸우는 데 도움이 될 것이다.
니코틴 패치, 껌, 로젠지를 사용하는 사람들은 성공적으로 그만둘 확률을 두 배로 높인다는 연구결과가 나왔다.
그러나 니코틴 대체 제품을 사용하는 것과 담배를 동시에 피우는 것은 권장하지 않는다.
당신이 담배를 끊으려고 할 때 각각의 이정표를 보상하라.
중간 목표의 예로는 담배를 피우지 않고 일주일을 가는 것이 있을 수 있다.
그럴 때, 당신이 보고 싶었던 새로운 영화나 연극을 보러 나가라.
한 달이 지나면 평소에는 가지 않던 식당에서 맛있는 저녁을 먹어라.
담배가 완전히 없어질 때까지 보상을 쌓아라.
스트레스나 압박감 속에서 균열을 일으키지 마라: 스트레스를 해소할 다른 방법을 찾아라.
운동, 재미있는 취미, 심지어 마사지와 같은 새로운 관심사를 찾아라.
당신이 보통 담배에 대한 갈망이 심한 시간대에 이러한 활동들을 계획하도록 노력하라.
너의 자유시간 동안, 책을 읽거나 친구들과 이야기하기 위해 시간을 가져라.
당신을 바쁘게 하는 어떤 것이든 담배를 피우는 데 도움이 될 것이다.
담배를 끊는 것은 사랑하는 사람들과 자신에게 이익이 될 것이다.
간접흡연은 매우 위험하고 다양한 종류의 암을 유발할 뿐만 아니라 다른 많은 건강 상태도 유발한다.
당신의 건강, 그리고 당신이 사랑하는 사람들의 건강은 당신이 그만두면 극적으로 좋아질 것이다.
그만두면 자신과 사랑하는 사람들의 건강이 좋아질 것이다.
브랜드를 바꾸는 것이 당신의 목표에 도움이 될까? 당신이 싫어하는 브랜드를 사용함으로써, 흡연은 조금 덜 매력적일 것이다.
그것들을 다르게 피우고 너무 많이 피우지 않도록 주의해라.
이것이 그만두기 위한 첫걸음이다.
그만둘 계획을 세울 때, 여러분이 도달하게 될 중요한 이정표에 대한 보상을 고려하는 것을 잊지 말아라.
하루, 일주일, 한 달 동안 담배를 끊으면 자신에게 줄 보상 목록을 만드세요.
그 목록을 매일 눈에 띄게 볼 수 있는 곳에 놓아라.
목록을 다시 읽는 것은 당신이 정말로 담배를 피우고 싶을 때 동기부여를 계속하도록 도와줄 수 있다.
보다시피, 금연에 대한 당신의 탐구에 도움을 주기 위해 당신이 할 수 있는 많은 것들이 있다.
효과가 있고 효과가 없는 기술을 이해한 후에 담배를 끊는 것이 그만큼 어렵지 않다는 것을 깨닫게 될 것이다.
여기서 읽은 것을 사용하여 영원히 그만둘 수 있도록 하십시오.
