불안 대처법에 대한 간단한 요령
불안은 모든 연령과 유형의 사람들을 괴롭히는 질환이다.
그들이 허락한다면 몇몇의 생명을 빼앗을 수 있는 것은 실로 쇠약하고 실제적인 조건이다.
다음의 조언은 당신의 치료 선택사항과 어떻게 당신이 불안감에 대처하는지를 가르쳐 줄 것이다.
만약 외부 사건들이 당신의 불안감에 기여한다면, 당신이 뉴스를 얼마나 자주 보거나 신문을 읽는지를 줄이거나 제거하라.
매일 소소한 시간 동안 세계 사건들을 따라잡되 통제할 수 없는 외부 문제에 연연하지 말라.
웃음은 어떤 것의 치료제로도 이용될 수 있을 것 같지 않지만, 불안을 다룰 때는 자신이 느끼는 불안감을 줄이는 데 핵심적인 역할을 할 수 있다.
웃기는 것을 찾아라, 영화와 같은, 웃기는 것을.
불확실한 상황을 받아들일 줄 알아야 한다.
평범한 삶에서 예기치 못한 일을 없앨 수 있는 비밀스러운 방법은 없다.
걱정하는 것은 스스로 문제를 해결하거나 여러분이 갈망할 수 있는 예측 가능한 결과를 주지 않는다.
미래에 일어날 수도 있고 일어나지 않을 수도 있는 모든 것에 압도당하지 않도록 하라.
불확실성 자체를 받아들이는 법을 배우고 인생의 문제들에 대한 즉각적인 해결책이 필요하지 않다는 것을 배워라.
불안하면 충분히 잠을 자는 것이 중요하다.
충분한 수면을 취하지 않으면 불안감을 포함한 많은 신체적, 정신적 문제가 발생한다.
모든 성인들은 매일 밤 7~8시간 정도 자는 것이 좋다.
다양한 휴식 방법을 배우는 것은 불안감을 가진 사람들이 스트레스를 덜 받도록 도울 수 있다.
매일 느긋하게 시간을 내어 마음을 가라앉히십시오.
최대한의 결과를 얻기 위해서는 매일 최소 20분 동안 휴식을 연습하도록 노력해야 한다.
스트레스를 유발하는 것들을 반성하고 그것들을 나열하라.
통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 분리하라.
피할 수 없는 트리거를 받아들이고 피할 수 있는 트리거를 피하는 법을 배우십시오.
현재에 머무르는 것을 연습하라.
불안하기 쉬운 개인들의 가장 자멸적인 행동 중 하나는 과거의 사건이나 미래에 해야 할 일에 집중하는 것이다.
이것은 스트레스와 걱정스러운 감정을 가져와서 불안감을 유발할 수 있다.
현재에만 집중함으로써 불안감을 낮게 유지하라.
때로는 정신을 집중하지 못하고 불안 발작을 예방하는 것이 가능하다.
여러분이 함께 하는 것을 즐기는 긍정적인 사람들과 어울리거나 즐거운 활동에 참여하라.
이렇게 하면 불안에서 마음을 떼는 데 도움이 될 것이고, 마음을 놓을 수 있을 것이다.
당신의 삶에서 불안을 완전히 뿌리뽑는 힘이 있는 것은 무엇인가? 웃는 것과 웃는 것은 둘 다 불안을 조금 덜 수 있는 것이다.
행복을 가져다주고 감사할 수 있는 것들을 찾기 위해 당신의 삶을 찾아라.
다음에 여러분이 불안해지기 시작할 때, 코미디 쇼나 여러분이 가장 좋아하는 노래와 같이 재미있거나 행복한 것에 대해 생각해보라.
약간의 뜨거운 음료와 차가운 음료가 있어 걱정을 가라앉힐 수 있다.
예를 들어, 카모마일 차는 많은 사람들이 스트레스 수준을 낮추는데 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
스트레스를 완화하기 위해 카모마일 차를 마셔라.
밤에 침대에 누워 불안감 발작을 일으키면 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있다.
물을 마시거나, 간식을 먹거나, 책을 읽거나, TV를 켜보아라.
중요한 것은 불안감이 빨리 사라지도록 계속 움직여 숙면을 취할 수 있는 길을 열어주는 것이다.
그 기사의 목적은 당신이 당신의 불안감에 대해 조치를 취할 수 있도록 하는 것이었다.
항상 불안과 싸우기 위해 취할 수 있는 조치들이 있고, 여러분을 도울 수 있는 도움도 항상 있다는 것을 잊지 말아야 한다.
불안감을 막기 위해 할 수 있는 일들이 있다.
